Alimentos depurativos y desintoxicantes

La desintoxicación de nuestro cuerpo es la eliminación de sustancias nocivas o toxinas mediante la ingesta de alimentos con las mayores propiedades depurativas. Esta dieta, con alimentos depurativos y desintoxicantes, desintoxica e incrementa las defensas, ayudando a mejorar la salud.

Situaciones en las que se debe realizar una dieta depurativa

Alimentos de una dieta depurativa

  • Las frutas poseen un alto contenido de agua que ayudan a eliminar y depurar el cuerpo de toxinas, también tienen un alto contenido en antioxidantes, nutrientes esenciales, sales minerales, fibra y vitaminas.
  • Cítricos que ayudan a nuestro cuerpo neutralizando el efecto negativo de las toxinas, estimulan los procesos enzimáticos del aparato digestivo y limpian el hígado.
  • Ajo que estimula el hígado en producción de enzimas desintoxicantes que ayudan a limpiar los residuos tóxicos de nuestro cuerpo. Elimina sustancias nocivas como tóxicos, expectoraciones, etc. Se eliminan los viejos residuos orgánicos. Sus enzimas favorecen la síntesis de ácidos grasos que reducen el colesterol LDL o malo.
  • Alimentos verdes como las verduras de hoja verde: espinacas, acelgas, col rizada, espiralita, alfalfa, rúcula y canónigos. La clorofila es un excelente depurativo y desintoxicarte necesario para desintoxicar el hígado, páncreas, colon y riñones.
  • Repollo que colabora con las enzimas hepáticas, favorece la desintoxicación y posee fibra y compuestos sulfurados protectores del organismo.
  • Alcachofa que incrementa la producción de bilis, favorece la digestión de las grasas y depura al organismo.
  • Remolacha con antioxidantes que estimula la digestión y el funcionamiento del organismo.
  • Brócoli y sus brotes. La brócoli es una planta con una de las concentraciones más altas de antioxidantes. Los brotes de brócoli estimulan las enzimas de desintoxicación del aparato digestivo.

Alimentos depurativos y desintoxicantes

  • Consumir vegetales al natural: ensalada de verduras crudas: cebolla, zanahorias, alcachofas, espárragos, brócoli, col rizada, coles de bruselas, la coliflor, el ajo, la remolacha, la cúrcuma y el orégano que nos ayudan a eliminar las toxinas del hígado durante el proceso de limpieza y depuración ricos en azufre y glutatión que ayudan al hígado en su eficaz tarea.
  • Té verde que estimula las toxinas por sus propiedades digestivas y estimulantes y contiene antioxidantes denominados catequinas.
  • Judías mung que son un poderoso remedio natural utilizado por la medicina china y poseen un abundante contenido de vitaminas, minerales, enzimas, proteínas y clorofila en proporciones equilibradas y su escasez en hidratos de carbono las sitúan entre los alimentos más completos y de más fácil digestión.
  • Las semillas y los frutos secos, debemos incorporar semillas y frutos secos de fácil digestión a nuestra alimentación como semillas de lino, chía, girasol, calabaza, almendras y nueces.
  • Aceites ricos en omega-3 como aceites de cáñamo, lino, semillas, aguacate o aceite de oliva que favorecen enormemente el equilibrio del organismo. Son ácidos grasos beneficiosos que permiten que las toxinas sean eliminadas y absorbidas.
  • Cereales integrales que gracias a su riqueza en fibras ayudan al cuerpo a eliminar sus toxinas.
  • Es necesario ingerir más de 2 litros de agua (8 vasos) para incrementar la diuresis y de esta manera eliminar más líquidos y toxinas.

Y tú, ¿te encuentras en alguna de las situaciones de arriba? ¿Necesitas depurar tu organismo? En ese caso, probablemente te venga bien esta lista de alimentos depurativos y desintoxicantes.

Imagen Ensalada con alimentos depurativos y desintoxicantes de Shutterstock

Comentarios
  1. Elisa
    • Paloma Pérez del Pozo
  2. Karina
    • Paloma Perez del Pozo
  3. juani
    • Paloma Pérez del Pozo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *