En este artículo hablo de las propiedades nutricionales y beneficios para la salud de 5 semillas.
Descubrirás cómo alimentan tu bienestar la semilla de aguacate, las semillas de papaya, las semillas de girasol, las semillas de calabaza y las semillas de uva.
Este artículo es la continuación del anterior en el que empezamos a hablar sobre las mejores semillas para la salud y sus beneficios y nos centramos en los beneficios de las semillas de chía, las semillas de sésamo, las semillas de granada y las semillas de lino.
Semilla de aguacate: propiedades nutricionales y beneficios para la salud
El aguacate es muy rico en proteínas y en fibra. Puedes ampliar información sobre las propiedades nutricionales de este fruto en el enlace: El aguacate: aliado del corazón
Beneficios para la salud de la semilla de aguacate
- Es antioxidante y evita los efectos perjudiciales de los radicales libres sobre las células de nuestro organismo, evita el envejecimiento y las enfermedades crónico-degenerativas.
- Previene las enfermedades cardiovasculares gracias a su contenido en aminoácidos, siendo ideal para el tratamiento del exceso de colesterol y triglicéridos.
- Tiene propiedades adelgazantes y quemagrasas.
- Astringente ideal para las diarreas e inflamaciones del tracto gastrointestinal.
- Propiedades afrodisiacas para aumentar la libido.
- Revitalizante en casos de cansancio y agotamiento.
- Antiinflamatorio y calmante de dolores articulares y musculares.
- Regula los trastornos de la tiroides.
- Previene la epilepsia.
- Efecto rejuvenecedor de la piel envejecida con arrugas y elimina los granos y forúnculos.
Semillas de papaya: propiedades nutricionales y beneficios para la salud
Si quieres conocer las propiedades nutricionales de la papaya, haz clic en el enlace. El artículo al que te lleva está dedicado a las propiedades y beneficios de tres frutas antioxidantes tropicales: papaya, chirimoya y mango.
Beneficios para la salud de las semillas de papaya
- Depura el hígado: en casos de cirrosis hepática es aconsejable como tratamiento alternativo para mejorar el funcionamiento hepático.
- Tiene funciones protectoras estomacales en casos de infecciones por salmonellas y estafilococos.
- Mejoran la digestión gracias a sus enzimas proteolíticas indicadas en dispepsias.
- Son antiparasitarias porque ayudan a eliminar los parásitos intestinales y alivian la inflamación intestinal.
- Depuran los riñones en caso de insuficiencia renal.
- Son ideales para bajar de peso y quemar grasa.
Semillas de girasol: propiedades nutricionales y beneficios para la salud
Las semillas de girasol son un alimento natural y sano que aporta grasas libres de colesterol como los ácidos grasos insaturados, un buen número de proteínas y un alto contenido en hidratos de carbono.
Son ricas en vitamina E y en calcio, potasio, magnesio y fósforo.
Beneficios para la salud de las semillas de girasol
- Por su elevado contenido en vitamina E son antioxidantes, ayudando a evitar la aparición del cáncer y de las cardiopatías.
- Rebajan los niveles altos de colesterol y triglicéridos plasmáticos por su elevado porcentaje de ácidos grasos insaturados.
- Son muy depurativas y saciantes.
- Mejoran la circulación.
- Son excelentes para los deportistas puesto que contienen mucho potasio y magnesio.
- Potencian facultades intelectuales como la memoria, la capacidad de concentración y el razonamiento.
- Mejoran el sistema inmune erradicando las infecciones.
- Reducen el cansancio.
Semillas de calabaza: propiedades nutricionales y beneficios para la salud
Las semillas de calabaza contienen elevadas cantidades de las vitaminas A, K, ácido fólico y vitamina B3, ácido linoleico, ácidos grasos omega-3 y omega-6.
Beneficios para la salud de las semillas de calabaza
- Favorecen la producción de la hormona del sueño o serotonina aliviando el insomnio y la ansiedad.
- Efectos antidepresivos.
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo por la presencia de fitosteroles.
- Muy recomendables en personas con osteoporosis.
- Ayudan a las personas con artritis, reduciendo la inflamación.
- Favorecen la salud de la próstata.
- Disminuyen el riesgo de padecer cálculos renales.
- Disminuyen el riesgo de padecer nefritis por la curcubutina.
- Alivian el intestino irritable y combaten los parásitos intestinales.
Semillas de uva: propiedades nutricionales y beneficios para la salud
Las semillas de uva aportan gran cantidad de antioxidantes naturales, vitamina E y C y ácidos grasos insaturados.
En el artículo dedicado a las frutas anticancerígenas, uva negra, manzana y granada, hablamos de las propiedades nutricionales y beneficios para la salud de esta fruta.
Beneficios para la salud de las semillas de uva
- Destacan por su riqueza en antioxidantes que neutralizan la acción de los radicales libres sobre nuestras células.
- Previenen el envejecimiento prematuro y evitan la aparición de verrugas.
- Acción antiinflamatoria sobre las articulaciones, los intestinos y la inflamación del estómago.
- Mejoran la circulación sanguínea.
- Evitan el envejecimiento de las arterias, su endurecimiento y la formación de trombos.
- Refuerza nuestro sistema inmunológico y potencia nuestras defensas.
- Mejora la salud de la piel y el cabello, evitando su caída.
Se recomienda comer una cucharadita de semilla de uva al día.
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