Dedico esta entrada a reflexionar sobre cómo afecta la negatividad a la salud, ya que la salud física está vinculada a la salud emocional, a la salud mental.
Si la negatividad debilita el sistema inmunológico, la positividad lo fortalece, y aunque no fuera así, ¿no es mucho mejor para ti y para los de tu alrededor mantener un espíritu positivo?
Personalmente he podido sentir esto en mi propia piel, tanto el hecho de vivir en un estado negativo o en el borde, como el hecho de vivir en positivo. ¿Y tú?
Conexión mente-cuerpo
Es cierto que muchas veces decimos que estamos mal porque esto o aquello nos sucede, bien a nosotros mismos o bien en nuestro entorno más cercano. La culpa es de terceros -personas o acontecimientos- y aunque lo que terceras personas o acontecimientos desagradables que nos suceden influyen en nuestro estado de ánimo (¡no somos de piedra!), me gusta mucho más cambiar el término culpa por el de responsabilidad. Aunque no lo creas, el efecto sobre uno mismo es distinto.
El término culpa está cargado de negatividad; el de responsabilidad no necesariamente. De mano pensar así ya supone un pequeño cambio que nos aleja de la negatividad y nos acerca a la positividad. Y ello, te brinda la oportunidad de actuar sobre tu propio estado, ya que el peso de la situación no recae fuera de ti por completo.
Existe una conexión mente-cuerpo que hace que éste reaccione a lo que la mente piensa. Párate a reflexionar qué sucede en tu cuerpo cuando te pillas un cabreo supino. Cuanto menos, se tensa, y si ese estado se mantiene durante horas o incluso días puede llegar a producir dolores musculares, de cabeza, acidez de estómago, elevación de la presión arterial…
Pensamientos y emociones
Nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y éstas, en nuestra salud física, no sólo mental. En este artículo titulado ¿Cómo afectan las emociones nuestra salud? se hace referencia a diversos estudios realizados que constatan esta relación. Algunas de las conclusiones que se extraen y sobre las que se sigue investigando son las siguientes:
“Las emociones negativas como la ira, la depresión, la ansiedad y el estrés tienen importancia médica, ya que mientras se padecen, se liberan unas hormonas y otras sustancias que cuanto más tiempo se secretan en el organismo, más se deteriora la función del aparato inmunológico, siendo éste más susceptible de enfermarse.”
El sistema inmunológico es el encargado de defender nuestro cuerpo de organismos infecciosos y agresiones externas. Si las defensas bajan, lo menos que puedes padacer es un resfriado y de ahí en adelante, la cosa va a peor.
“La ansiedad crónica, prolongados períodos de tristeza y pesimismo, tensión continua, hostilidad, cinismo o desconfianza incesante, trae doble riesgo de contraer enfermedades como asma, artritis, dolores de cabeza, úlceras pépticas y problemas cardíacos.”
Naturalmente el sistema cardíaco es uno de los que más sufren las consecuencias de emociones como la ira y la agresividad.
Otras consecuencias de la negatividad
En definitiva, además de debilitar nuestro organismo y exponernos a padecer enfermedades más o menos graves, la negatividad es agotadora tanto para quien la padece como para los de su alrededor.
Crea barreras en las relaciones personales, ¿o no has tenido nunca que andar con pinzas para relacionarte con alguien cercano a ti que está con frecuencia enfadado, triste … que es extremadamente sensible a todo y casi siempre en negativo?
Estas normalmente personas suelen estar rodeadas de problemas, problemas que muchas veces no son tal y es únicamente una percepción de la realidad que toman como cierta sin dejar espacio para otras realidades más positivas; también suelen echar balones fuera, lo que decía al comienzo, la culpa es de… Si no tienes ninguna responsabilidad en lo que te sucede, es muy probable que tampoco hagas nada para cambiarlo y, por lo tanto, todo seguirá siendo igual o peor, porque hasta el organismo sufrirá las consecuencias en forma de enfermedades o malestares físicos.
Es muy probable que conozcas a alguna persona que constantemente visita al médico porque no se siente bien y que tras pruebas y más pruebas, no tiene un diagnóstico claro sobre lo que le sucede. Observando algunos casos como éste que comento, he llegado a la conclusión de que muchas personas están enfermas, o creen estarlo, pero equivocan la enfermedad: no es física sino anímica. Cada célula de su cuerpo reacciona a lo que dice su mente y lo malo es que al final enferman de verdad.
Como decía Natalia en su primer post en este blog, por salud y bienestar, encara tu vida con una actitud positiva.
La negatividad puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar de una persona
Aquí tienes un resumen de algunas formas en las que la negatividad puede afectar.
Estrés y ansiedad
Los pensamientos negativos constantes pueden generar altos niveles de estrés y ansiedad. Esto puede afectar el sistema nervioso y el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental.
Depresión
La negatividad crónica puede aumentar el riesgo de desarrollar depresión. Los pensamientos y emociones negativas persistentes pueden llevar a sentimientos de tristeza, desesperanza y falta de interés en las actividades diarias.
Salud cardiovascular
El estrés crónico causado por la negatividad puede tener un impacto negativo en el sistema cardiovascular. La liberación de hormonas del estrés, como el cortisol, puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que a largo plazo puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Sistema inmunológico debilitado
La negatividad constante también puede debilitar el sistema inmunológico, lo que hace que una persona sea más propensa a enfermedades e infecciones. La respuesta inmunológica puede verse afectada por el estrés crónico, lo que dificulta la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades y recuperarse.
Relaciones interpersonales
La negatividad puede afectar negativamente las relaciones personales. Los pensamientos y actitudes negativas pueden generar conflictos, distanciamiento y aislamiento social, lo que a su vez puede tener un impacto en el bienestar emocional.
Autoestima y confianza
La negatividad constante puede socavar la autoestima y la confianza en uno mismo. Los pensamientos negativos autodestructivos pueden generar una imagen negativa de uno mismo, lo que dificulta la capacidad de afrontar desafíos y tener una actitud positiva hacia la vida.
Es importante destacar que la negatividad ocasional o temporal es parte normal de la vida y no necesariamente tiene un impacto duradero en la salud y el bienestar. Sin embargo, cuando la negatividad se vuelve crónica y persistente, puede tener efectos perjudiciales en múltiples aspectos de la vida de una persona.
¿Has padecido los efectos negativos de la negatividad en tu salud? ¿Lo has visto en alguien cercano a ti? O por el contrario, ¿disfrutas de la positividad en tu vida y en tu propio bienestar físico?
