Ya estamos en diciembre, la Navidad se acerca toda velocidad mientras estás inmerso en el estrés pre-navideño; regalos, comidas, festivales, más comidas, prisas… Seguramente tienes asumido que durante la Navidad te atiborrarás de mesa en mesa, vas a engordar varios kilos, te estresarás con los regalos de última hora y estarás apático y tirado en el sofá todos los ratos que la soledad te lo permita.
Pero, ¿tiene que ser así? ¿Vivir una Navidad saludable es posible?
Te propongo varias ideas para conseguirlo.
1. Alimentación para una Navidad saludable
Empezamos por la alimentación, que seguramente es lo que más te preocupa.
- Puedes empezar por no saltarte ninguna comida. Si llegas hambriento a la comida o la cena en cuestión, es muy probable que comas demasiado.
- Durante la comida, sé moderado. Escoge verduras y ensaladas de primero y de acompañamiento.
- Come muy despacio, dejando el cubierto entre bocado y bocado y saboreando cada pedazo.
- Controla el tamaño de las raciones. 3 canelones son igual de buenos que 6.
- Sé prudente. No es lo mismo comer de postre un trozo de turrón de Suchard (me encanta), que 5 trozos de turrón, 2 polvorones y 3 barquillos.
- Disfruta de la comida pero pon tu foco en gozar de la compañía y las conversaciones.
- Fuera de las celebraciones, da más protagonismo aún a frutas y verduras.
2. Haz ejercicio también en Navidad
- Organiza actividades con movimiento con la familia: paseos después de comer, excursión a buscar piñas, ir en bicicleta o a patinar, a la piscina…
- Planifica de antemano en qué momentos aprovecharás para hacer ejercicio.
3. No olvides la importancia del descanso a pesar de las fiestas
Otro tema importante a tener en cuenta es el descanso. Fiesta y juergas sí, pero descanso también.
Muchas veces no somos conscientes de la importancia que tiene descansar y dormir bien en nuestra salud y bienestar.
4. Disfruta el momento navideño
Y por último e imprescindible, ten en cuenta tus emociones y haz lo posible para que esta época sea un momento para disfrutar, compartir, estar feliz y en paz.
Busca soluciones creativas para realmente poder disfrutar de estos días. ¿Te agobia el tema de los regalos? A mi me pasaba y hace mucho tiempo decidí regalar actividades para hacer toda la familia junta. Me gusta y me llena más que comprar cosas materiales.
¿Cómo es tu Navidad? ¿Qué haces para que sea saludable? Me encantará que me expliques los detalles.
gracias Natalia por tus sugerencias para estas fiestas muchas gracias soy Carlos de Madrid felices fiestas un abrazo
Hola Carlos!
¡Me alegra mucho que te gusten las sugerencias! Ánima mucho saber que lo que escribes es útil 🙂
Felices fiestas para ti también y un gran abrazo
Natàlia Calvet