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Salud y bienestar laboral: ¡También debes cuidar la voz!

Cuidar la voz es también una cuestión de salud y bienestar, tal y como recoge el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo en los materiales publicados en el marco de la promoción de la salud en los lugares de trabajo.

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La voz es tu principal instrumento de comunicación y para muchos, su principal herramienta de trabajo. ¿Eres consicente de cuantas profesiones están basadas en la comunicación hablada?

El uso inadecuado de la voz o los entornos poco apropiados pueden generar molestias y provocar alteraciones que pueden afectar gravemente a tu calidad de vida.

¿Cómo cuidar la voz?

  • Aprende a usar tu voz sin esfuerzo para conseguir optimizar la emisión vocal.
  • Respira adecuadamente: la voz es aire transformado en sonido.
  • No grites.
  • No compitas con el ruido ambiental.
  • Descansa la voz durante la jornada laboral haciendo pausas.
  • Bebe agua de vez en cuando mientras usas la voz: te ayudará a mantener tu cuerpo hidratado y tu voz lo agradecerá -> Cómo beber agua cada día
  • Si puedes, evita aire acondicionado y bebidas frías.
  • Procura dormir lo suficiente todos los días – > Los 10 mandamientos para vencer al insomnio
  • Evita los irritantes, como por ejemplo, el tabaco y el alcohol.

Informa al Servicio de Prevención de tu empresa:

  • Si te cansas cuando llevas un rato hablando.
  • Si haces más esfuerzo del necesario cuando hablas.
  • Si identificas en tu entorno algún factor ambiental u organizativo inadecuado.
  • Si tienes dificultades para que otros te oigan.
  • Si sientes que tu voz empeora a lo largo del día o de la semana.
  • Si tienes molestias en la garganta, carraspeas, toses o tienes la voz ronca.

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