En este artículo hablaremos de otras terapias alternativas en psicología diferentes a las tratadas en un artículo anterior y que puedes leer aquí abajo: risoterapia, arteterapia, musicoterapia y danzaterapia.
Terapias alternativas en psicología: psicoterapia y psicoanálisis
También hemos publicado artículos sobre la meditación, el yoga y el mindfulness, a los que puedes acceder al final de este artículo.
La risoterapia
La risoterapia es una terapia con carcajadas constantes muy eficaz para tratar problemas emocionales y de salud.
Beneficios de la risoterapia
- Estimula el sistema nervioso y libera endorfinas que nos permiten aliviarnos del dolor.
- Mejora la función pulmonar en pacientes asmáticos porque entra el doble de aire en los pulmones.
- Ayuda a solucionar problemas dermatológicos porque la piel se oxigena más.
- En procesos inflamatorios limpia los ojos, la nariz y los oídos descongestionándolos.
- Mejora los cuadros de estreñimiento y relaja las contracturas de la espalda.
- La risa es muy relajante y ayuda a combatir el estrés, la ansiedad y el insomnio.
- Baja la hipertensión porque se relajan los músculos de las arterias.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Favorece la eliminación de la bilis.
- Se eliminan las toxinas.
Se pueden organizar sesiones de risoterapia en grupos de 30 personas con ejercicios de risa y relajación muscular.
La arteterapia
La arteterapia es la técnica mediante la cual la práctica de un arte como pintar, tocar un instrumento, etc. tiene poderes mentales y curativos sorprendentes. Es un coadyuvante de diferentes tratamientos psicológicos.
Esta técnica emplea el arte en todas sus modalidades como vía terapéutica para tratar trastornos psicológicos, sanar miedos, bloqueos personales y traumas del pasado.
Muchos terapeutas emplean la terapia artística como medio para tratar problemas psicológicos en áreas donde la terapia verbal no alcanza. Se emplea en residencias de ancianos, colectivos con problemas de integración, con deficiencias psíquicas o con enfermos psiquiátricos y en personas con problemas de alimentación.
Es eficaz para tratar los problemas de atención en los niños y para paliar el fracaso escolar.
A través de las manifestaciones artísticas como pintura, teatro, modelado, collage, danza, escritura, música, etc. expresamos lo que llevamos en nuestro mundo interior. En la terapia Gestalt nadie más que el autor interpreta la obra.
No requiere extraordinarias dotes sino que el resultado de la obra adquiere un gran valor artístico sin ser necesarias grandes habilidades ni conocimientos prácticos.
Beneficios de la arteterapia
- Aumenta la capacidad de atención y concentración de la persona.
- Tranquiliza porque reduce el estrés y la ansiedad.
- Mejora el ánimo y la disposición general.
- Facilita las capacidades de comunicación y las expresivas del niño.
- Aumenta los niveles de seratonina ayudando a reducir la ansiedad y mejorando el bienestar.
La musicoterapia
La música se ha usado con efecto terapéutico durante muchos años y es eficaz para tratar problemas psicológicos y emocionales en niños autistas, niños hiperactivos…
Emplea la música para beneficio de la salud a través de mejoras en diferentes ámbitos como el mental, emocional, físico, social o cognitivo.
Tiene 2 formas de aplicación:
- Activa: cuando se toca algún instrumento o se canta.
- Receptiva o pasiva: cuando se escucha la música.
El terapeuta trabaja las habilidades sensoriales del paciente aumentando la capacidad de respuesta ante los estímulos sensoriales recibidos.
- Cognitivas: trabajando el aprendizaje, memoria y la capacidad de alerta.
- Socio-emocionales: lo que permite un mayor auto-conocimiento y la forma de expresar y compartir los sentimientos y las emociones.
- Motrices: que manifiestan el equilibrio entre los movimientos corporales.
Casos en que la musicoterapia es recomendable
Las personas susceptibles de ser tratadas con musicoterapia son:
- Adultos con problemas de adiciones, daño cerebral y enfermedades neurodegenerativas, Alzhéimer, etc.
- Adultos sanos que no tienen ningún problema de salud: reduce el estrés y la ansiedad y mejora la autoestima.
- Niños con problemas de conducta, autistas, deficiencia mental, baja autoestima y dificultades en el aprendizaje.
Una sesión de musicoterapia tiene que tener una duración mínima de una hora y debe ser llevada por un terapeuta con formación específica en la materia.
La danzaterapia
La danzaterapia es una terapia creada por el chileno Rolando Toro Araneda y consiste en el saneamiento de las emociones a través de los movimientos del cuerpo.
La danza es una terapia creativa que a través de movimientos da orden a la mente y al cuerpo. Es un sistema que integra la expresión corporal, la danza, la eutonía, la psicomotricidad, la gimnasia consciente, la coreografía y la musicoterapia.
Beneficios de la danzaterapia
- Ayuda a mejorar la postura alineando la columna vertebral.
- Amplia la capacidad respiratoria.
- Contribuye a mejorar la flexibilidad de las articulaciones.
- Reduce la tensión muscular y alivia los dolores crónicos.
- Mejora el equilibrio y la coordinación de los movimientos.
- Estimula la lucidez mental.
- Ayuda a que la velocidad de respuesta sea mayor.
- Aumenta la capacidad de percepción y propiocepción que regula la dirección de movimientos y rangos de movimientos y permite reacciones y respuestas automáticas.
- Relaja, liberando el estrés y la ansiedad.
- Desarrolla mayor seguridad y confianza en uno mismo.
- Contribuye a mejorar las relaciones sociales.
- Fortalece la autoestima.
- Es beneficiosa para los pacientes cancerosos.
La meditación
Los efectos de la meditación son emocionales. Se trata de una terapia mental que implica tomar conciencia y mucha atención en ideas, visualizaciones y en la propia respiración del individuo. Es muy relajante porque aleja mentalmente al individuo de sus problemas.
La atención consciente o mindfulness
La atención consciente o plena es la técnica por la cual tomamos conciencia de las diferentes facetas de nuestra propia experiencia en el momento presente.
El yoga
El yoga es una terapia que significa unir o integrar: es la unión de la propia persona y la conciencia universal. El individuo tiene que integrar el cuerpo, la mente y el espíritu. Combina relajación con respiración profunda y ejercicios de gimnasia de posturas del yoga.
Esperamos que esta recopilación de terapias alternativas en psicología te resulte útil para saber a cual o cuales recurrir según sea el caso.
Fuentes
- Risoterapia
- Musicoterapia
- Arteterapia
- 10 beneficios de la danzaterapia para tu bienestar
- Qué es la danzaterapia y sus beneficios
