Tras haberte hablado de los inconvenientes del sol y de la helioterapia como cura o tratamiento basado en recibir baños solares, hoy le toca el turno a los muchos beneficios del sol para la salud y no sólo porque el sol sea necesario para que nuestro organismo produzca vitamina D, sino también porque actúa sobre distintas hormonas (serotonina, melatonina, testosterona…) que afectan a nuestro estado de salud y bienestar.
Para disfrutar de su efecto beneficioso, 15 minutos de exposición solar al día son suficientes.
Algunos de los beneficios que tiene el sol para la salud son los siguientes:
- Ayuda a sintetizar la vitamina D para fortalecer huesos y dientes
- Aumenta la hemoglobina en la sangre, que oxigena los tejidos
- Aumenta las defensas y mejora el funcionamiento del sistema inmunológico
- Mejora el aspecto de la piel ➡ Prepara tu piel para el sol con los alimentos adecuados
- Disminuye la presión sanguínea
- Reduce y equilibra el colesterol ➡ Cómo reducir el colesterol malo con la dieta
- Reduce infecciones respiratorias
- Mejora el ánimo, combate la depresión
- Mejora el descanso nocturno
- Favorece la vida sexual
- Mejora la constitución muscular y ayuda a relajar los músculos del frío o tras el deporte
- Protege de determinados tumores
- Protege frente a la esclerosis múltiple
- Disminuye la posibilidad de padecer raquitismo o tuberculosis
El sol tiene efecto estimulante para el ánimo y la depresión
Cuando escribí el artículo sobre la importancia de tomar vitamina B para el ánimo, una seguidora de nuestra página en Facebook decía «Mi ánimo está por los suelos, porque no veo salir el sol. Quiero sol, sol, sol, luz, claridad y vida.»
Efectivamente, cuando disfrutamos de días soleados, especialmente al comienzo de la primavera que ya empezamos a notar como los días crecen, parece que estamos más animados para todo. Siempre he creído que el carácter alegre y animoso de la población del sur está muy relacionado con esto. La luz, la claridad, a las que hacía referencia esta seguidora son sinónimos de «vida».
La explicación a este hecho se haya en que los rayos solares aumentan la producción de serotonina, un neurotransmisor que se encuentra en varias regiones del sistema nervioso central y que está muy relacionado con el estado de ánimo. Por ello, cuando disfrutamos de días soleados solemos sentirnos mejor.
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El sol mejora el descanso nocturno
También mejora la calidad del sueño y descanso nocturnos (salvo que estés achicharrado a 40ºC) por efecto de la melatonina, hormona encargada de regular los ciclos de sueño: su nivel desciende con la luz y aumenta por la noche. Ello hace que estemos más activos durante el día. Si conoces a alguien que trabaje siempre en turno de noche habrás notado que no duerme durante todo el día. He aquí una explicación.
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El sol estimula la vida sexual
Los niveles de testosterona en la sangre aumentan con la exposición moderada al sol, con la vitamina D producida por el organismo tras la exposición a la luz solar. Esta hormona es una de las responsables del apetito sexual, la que potencia la líbido. Es la hormona sexual masculina por excelencia.
La exposición diaria al sol aumenta la producción de hormonas sexuales y de esperma.
➡ Beneficios de la sexualidad para la salud
Vale que en verano llevamos menos ropa, salimos más a tomar “sidrinas”, copas o lo que sea, los días son más largos… pero el aumento de los niveles de testosterona algo tendrán que ver, ¿no?
Dejo para el próximo artículo el resto de beneficios del sol para la salud «física», aquellos que no están tan relacionados con el estado de ánimo.
¿Cómo afecta a tu estado de ánimo la falta de sol durante días?
Imagen de Shutterstock: Pareja en coche mirando al cielo
