Estilo de vida saludable todo el año

En este artículo, además de presentar los libros que he publicado este año, Estilo de Vida Saludable y Poemario El Vuelo, me gustaría felicitar estas fiestas a los lectores del blog con poesía.

Estos poemas son haikus, poemas japoneses de 3 versos con la estructura 5-7-5.

La navidad
Se fue la tarde.
En un pobre pesebre
nació Jesús.

El año nuevo
A medianoche.
Las campanas anuncian
el año nuevo.

Estilo de Vida Saludable y Poemario El Vuelo

Estilo de Vida Saludable, el libro

El libro “Estilo de vida saludable” amplía y completa la información redactada en los artículos que publico semanalmente en este espacio.

Su objetivo es potenciar y mejorar los hábitos saludables tales como la alimentación, el ejercicio físico, la salud mental y sexual, un ritmo de sueño regular, medidas de higiene personal y postural, un consumo adecuado de medicamentos y medidas de seguridad para prevenir accidentes domésticos y de tráfico.

La segunda parte del libro describe la aplicación de medidas saludables para prevenir y curar enfermedades tales como el cáncer, las cardiopatías, locomotoras, gastrointestinales, genitourinarias, neurológicas, mentales, dermatológicas, visuales, bucales y auditivas.

Tiene la ventaja sobre otros ensayos divulgativos de salud de que la información es más completa porque abarca todos los hábitos saludables y su aplicación a las diferentes enfermedades mientras que otros ensayos sólo describen la alimentación o el ejercicio físico o la salud mental pero no describen el conjunto de hábitos saludables. También aventaja a la información reflejada en el blog alimenta tu bienestar porque la amplia.

Su índice de capítulos es el siguiente.

Primera parte: Hábitos saludables

Capítulo 1 – Estilo de vida saludable.

Capítulo 2 – Dietas saludables.

Capítulo 3 – Los macronutrientes: agua, proteínas, grasas e hidratos de carbono.

Capítulo 4 – Las vitaminas: A, grupo B, C, D, E y K.

Capítulo 5 – Las sales minerales.

Capítulo 6 – Clasificación de los alimentos.

Capítulo 7 – Alimentos vegetales: frutas y verduras.

Capítulo 8 – Alimentos vegetales. Cereales, legumbres y frutos secos.

Capítulo 9 – Alimentos de origen animal: Carnes, pescados, huevos y lácteos.

Capítulo 10 – Aceites, especias, condimentos y bebidas.

Capítulo 11 – Alimentos procesados: congelados, enlatados, precocinados y comida basura.

Capítulo 12 – La higiene alimentaria.

Capítulo 13 – Las calorías

Capítulo 14 – Ejercicio físico y sedentarismo.

Capítulo 15 – Los deportes y el baile.

Capítulo 16 – El gimnasio en casa, yoga y Pilates.

Capítulo 17 – Sueño saludable.

Capítulo 18 – Medidas de salud mental y para potenciar la memoria.

Capítulo 19 – Mantener unos hábitos higiénicos saludables.

Capítulo 20 – Medidas de salud sexual.

Capítulo 21 – Recomendaciones sobre el consumo de medicamentos.

Capítulo 22 – Recomendaciones sobre la exposición a temperaturas extremas.

Segunda parte: Medidas saludables para prevenir y combatir enfermedades

Capítulo 1 – Los problemas de la alimentación y su solución.

Capítulo 2 –  La alimentación terapia milagrosa. Combinaciones beneficiosas de alimentos. Enfermedades cardiovasculares. Hipertensión arterial. Anemias.

Capítulo 3 – Enfermedades metabólicas. Diabetes. Hipercolesterolemia. Obesidad.

Capítulo 4 – Enfermedades del aparato respiratorio. Catarros. Gripes. Asma. Bronquitis.

Capítulo 5 – Cáncer: medidas preventivas. Cáncer de mama, útero, pulmón, colon y próstata.

Capítulo 6 – Infecciones. Inflamaciones y Alergias

Capítulo 7 – Enfermedades del aparato digestivo. Hernias de hiato. Dispepsias. Úlceras gastroduodenales. Colon irritable. Estreñimiento. Gastroenteritis. Enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa. Hepatopatías. Litiasis biliar.

Capítulo 8 – Enfermedades del sistema genitourinario. Insuficiencia renal. Litiasis renal. Infección urinaria. Menopausia. Síndrome premenstrual y dismenorreas.

Capítulo 9 – Enfermedades del aparato locomotor. Artritis. Artrosis. Osteoporosis. Raquitismo y osteomalacia. Fibromialgia. Fatiga crónica.

Capítulo 10 – Enfermedades del sistema nervioso. Cefaleas y migrañas. Alzheimer. Parkinson y neuralgias.

Capítulo 11 – Enfermedades mentales: Depresión. Estrés. Ansiedad. / Trastornos del sueño: Insomnio, somnolencia y apnea.

Capítulo 12 – Enfermedades sexuales: ETS y disfunciones sexuales.

Capítulo 13 – Enfermedades tiroideas y deshidratación.

Capítulo 14 – Enfermedades de la piel: dermatitis, acné, psoriasis y lesiones precancerosas de la piel.

Capítulo 15 – Enfermedades de los ojos: degeneración macular, cataratas y glaucoma.

Capítulo 16 – Enfermedades de los oídos: otitis, sordera y vértigos.

Capítulo 17 – Enfermedades de la boca: caries y gingivitis.

Capítulo 18 – Accidentes domésticos.

Capítulo 19 – Accidentes de tráfico.

Capítulo 20 – Drogodependencias: tabaco, alcohol.

Capítulo 21 – Drogodependencias: drogas de abuso.

Poemario el Vuelo

El Poemario el Vuelo es una antología poética que consta de un conjunto de 50 poemas en los que reflejo mis sentimientos, emociones, impresiones y vivencias. Algunos poemas han sido premiados en algunos concursos de poesía.

Estilo de vida saludable, Paloma Pérez

Ambos libros están a la venta en Amazon y en ArtGerust, tanto en formato papel como en formato PDF. Los puedes adquirir desde estos enlaces.

Ya a la venta el libro de Paloma Pérez, Estilo de vida saludable

Por otro lado, si estás en Madrid o muy cerca, tengo el gusto de invitarte a la presentación de mis libros en el Hospital Clínico de San Carlos el día 24 de Enero a las 18:30 horas. Así, tendrás la oportunidad de conocerme personalmente y adquirir un ejemplar con mi firma personal si lo quieres.

Estilo de vida saludable, libro Paloma Pérez

Imagen Felicitación de fiestas de Shutterstock

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