En este artículo, además de presentar los libros que he publicado este año, Estilo de Vida Saludable y Poemario El Vuelo, me gustaría felicitar estas fiestas a los lectores del blog con poesía.
Estos poemas son haikus, poemas japoneses de 3 versos con la estructura 5-7-5.
La navidad
Se fue la tarde.
En un pobre pesebre
nació Jesús.El año nuevo
A medianoche.
Las campanas anuncian
el año nuevo.
Estilo de Vida Saludable y Poemario El Vuelo
Estilo de Vida Saludable, el libro
El libro “Estilo de vida saludable” amplía y completa la información redactada en los artículos que publico semanalmente en este espacio.
Su objetivo es potenciar y mejorar los hábitos saludables tales como la alimentación, el ejercicio físico, la salud mental y sexual, un ritmo de sueño regular, medidas de higiene personal y postural, un consumo adecuado de medicamentos y medidas de seguridad para prevenir accidentes domésticos y de tráfico.
La segunda parte del libro describe la aplicación de medidas saludables para prevenir y curar enfermedades tales como el cáncer, las cardiopatías, locomotoras, gastrointestinales, genitourinarias, neurológicas, mentales, dermatológicas, visuales, bucales y auditivas.
Tiene la ventaja sobre otros ensayos divulgativos de salud de que la información es más completa porque abarca todos los hábitos saludables y su aplicación a las diferentes enfermedades mientras que otros ensayos sólo describen la alimentación o el ejercicio físico o la salud mental pero no describen el conjunto de hábitos saludables. También aventaja a la información reflejada en el blog alimenta tu bienestar porque la amplia.
Su índice de capítulos es el siguiente.
Primera parte: Hábitos saludables
Capítulo 1 – Estilo de vida saludable.
Capítulo 2 – Dietas saludables.
Capítulo 3 – Los macronutrientes: agua, proteínas, grasas e hidratos de carbono.
Capítulo 4 – Las vitaminas: A, grupo B, C, D, E y K.
Capítulo 5 – Las sales minerales.
Capítulo 6 – Clasificación de los alimentos.
Capítulo 7 – Alimentos vegetales: frutas y verduras.
Capítulo 8 – Alimentos vegetales. Cereales, legumbres y frutos secos.
Capítulo 9 – Alimentos de origen animal: Carnes, pescados, huevos y lácteos.
Capítulo 10 – Aceites, especias, condimentos y bebidas.
Capítulo 11 – Alimentos procesados: congelados, enlatados, precocinados y comida basura.
Capítulo 12 – La higiene alimentaria.
Capítulo 13 – Las calorías
Capítulo 14 – Ejercicio físico y sedentarismo.
Capítulo 15 – Los deportes y el baile.
Capítulo 16 – El gimnasio en casa, yoga y Pilates.
Capítulo 17 – Sueño saludable.
Capítulo 18 – Medidas de salud mental y para potenciar la memoria.
Capítulo 19 – Mantener unos hábitos higiénicos saludables.
Capítulo 20 – Medidas de salud sexual.
Capítulo 21 – Recomendaciones sobre el consumo de medicamentos.
Capítulo 22 – Recomendaciones sobre la exposición a temperaturas extremas.
Segunda parte: Medidas saludables para prevenir y combatir enfermedades
Capítulo 1 – Los problemas de la alimentación y su solución.
Capítulo 2 – La alimentación terapia milagrosa. Combinaciones beneficiosas de alimentos. Enfermedades cardiovasculares. Hipertensión arterial. Anemias.
Capítulo 3 – Enfermedades metabólicas. Diabetes. Hipercolesterolemia. Obesidad.
Capítulo 4 – Enfermedades del aparato respiratorio. Catarros. Gripes. Asma. Bronquitis.
Capítulo 5 – Cáncer: medidas preventivas. Cáncer de mama, útero, pulmón, colon y próstata.
Capítulo 6 – Infecciones. Inflamaciones y Alergias
Capítulo 7 – Enfermedades del aparato digestivo. Hernias de hiato. Dispepsias. Úlceras gastroduodenales. Colon irritable. Estreñimiento. Gastroenteritis. Enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa. Hepatopatías. Litiasis biliar.
Capítulo 8 – Enfermedades del sistema genitourinario. Insuficiencia renal. Litiasis renal. Infección urinaria. Menopausia. Síndrome premenstrual y dismenorreas.
Capítulo 9 – Enfermedades del aparato locomotor. Artritis. Artrosis. Osteoporosis. Raquitismo y osteomalacia. Fibromialgia. Fatiga crónica.
Capítulo 10 – Enfermedades del sistema nervioso. Cefaleas y migrañas. Alzheimer. Parkinson y neuralgias.
Capítulo 11 – Enfermedades mentales: Depresión. Estrés. Ansiedad. / Trastornos del sueño: Insomnio, somnolencia y apnea.
Capítulo 12 – Enfermedades sexuales: ETS y disfunciones sexuales.
Capítulo 13 – Enfermedades tiroideas y deshidratación.
Capítulo 14 – Enfermedades de la piel: dermatitis, acné, psoriasis y lesiones precancerosas de la piel.
Capítulo 15 – Enfermedades de los ojos: degeneración macular, cataratas y glaucoma.
Capítulo 16 – Enfermedades de los oídos: otitis, sordera y vértigos.
Capítulo 17 – Enfermedades de la boca: caries y gingivitis.
Capítulo 18 – Accidentes domésticos.
Capítulo 19 – Accidentes de tráfico.
Capítulo 20 – Drogodependencias: tabaco, alcohol.
Capítulo 21 – Drogodependencias: drogas de abuso.
Poemario el Vuelo
El Poemario el Vuelo es una antología poética que consta de un conjunto de 50 poemas en los que reflejo mis sentimientos, emociones, impresiones y vivencias. Algunos poemas han sido premiados en algunos concursos de poesía.
Ambos libros están a la venta en Amazon y los puedes adquirir desde estos enlaces.
Imagen Felicitación de fiestas de Shutterstock
Deseo adquirir el libro en PDF, estoy ubicado en PERU-Pucallpa- Dpto. Ucayali, como hago con el pago.
Hola Hugo:
Si lo pides en Amazon, no deberías tener problema para pagarlo como cualquier otro pedido que hagas habitualmente.
Esperamos que encuentres el libro útil y práctico.
Un saludo