En este artículo veremos los principales problemas de los pies así como algunos cuidados saludables para mantenerlos sanos y bonitos.
Cada uno de los pies tiene 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 tendones, músculos y ligamentos, razón por la que están expuestos a una gran variedad de problemas y enfermedades. Veamos cuáles son los principales problemas de los pies y a qué se deben.
Principales problemas de los pies
Fascitis plantar
La fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso llamado fascia plantar en la planta inferior del pie. Esta fascia es la que conecta el calcáneo con los dedos y crea el arco inferior del pie que puede inflamarse, ser doloroso y dificultar la marcha.
Se puede producir por varias causas como el exceso de carga en el pie por andar demasiado largas distancias, exceso de peso, pies planos o cavos, tendón de Aquiles tenso y debilidad del músculo sóleo.
Se trata con fármacos, rehabilitación y plantillas ortopédicas.
Espolón calcáneo
Se trata de una neoformación ósea en la cara plantar del calcáneo donde se inserta la fascia plantar y provoca como consecuencia dolor al apoyar el talón, sobre todo después del reposo. En ocasiones genera fascitis plantar.
Tendinitis
Es la inflamación del tendón de un músculo que se suele asociar a la inflamación de la vaina sinovial que lo rodea. Es frecuente la inflamación del tendón de Aquiles en deportistas y personas con mucha actividad.
Metatarsalgia
Se caracteriza por dolor en la cara plantar de los metatarsianos, detrás de los dedos centrales producidos por cambios en la posición de los mismos. Esta patología se puede asociar a otras patologías como juanetes, dedos en garra y subluxaciones articulares.
Juanetes o hallux valgus
Los juanetes son uno de los problemas más frecuentes de los pies. Se trata de un engrosamiento del dedo gordo aunque también pueden aparecer en el dedo meñique.
Dedos en garra o martillo
Son los dedos que se han encogido produciendo una elevación o atrofia de los ligamentos o tendones, impidiendo que el dedo tenga su normal mecanismo de flexión y extensión. Suele producirse en el 2º y 3er dedo y ocasiona mucha molestia por la forma de garra que adoptan.
Juanete de Sastre o quinto dedo varo
Consiste en la desviación del quinto dedo a la zona medial del pie y la formación del hueso en la quinta cabeza del metatarsiano. Provoca dolor en la cara lateral y plantar del pie.
Callosidades
Es una acumulación de células muertas en los pies que se producen como mecanismo de defensa frente a una excesiva fricción o presión en la zona. Suelen ser consecuencia de problemas de postura o cuando el peso del cuerpo no se sostiene de forma balanceada.
Papiloma plantar o verruga u ojo de pescado
Es una tumoración benigna que aparece en la piel como consecuencia de una infección por el virus del papiloma humano. El contacto con el virus se produce en lugares en los que caminamos descalzos como gimnasios y piscinas.
Uña enterrada o una encarnada
Se produce cuando uno de los laterales de la lámina periungueal se introduce dentro del tejido periungueal y se genera un enclavamiento de la uña que provoca dolor e inflamación infecciosa con pus.
Pies planos
Malformación ortopédica del pie caracterizada por la ausencia del arco longitudinal de la bóveda del pie. Son pies que se han aplanado porque han perdido el arco plantar del pie.
Se producen porque los tejidos que sostienen las articulaciones del pie se debilitan. La mayoría de los pies planos no causan dolor.
Las plantillas ortopédicas, el calzado ortopédico y una serie de ejercicios como andar de puntillas y coger objetos con los dedos de los pies lo mejoran.
Pies cavos
Se trata de una malformación ortopédica consistente en la elevación de la bóveda plantar del pie. Es frecuente en la población general aunque en sus formas leves. El 80% de los casos de pie cavo se halla asociado con una enfermedad neurológica con posibilidades de que se produzca una alteración neuromuscular.
El trastorno se caracteriza por dolor en la zona del arco y del talón así como en la zona del antepie y debajo de los dedos. Se asocia a una tensión y acortamiento de la musculatura plantar del pie.
Con el paso de los años se van haciendo más rígidos y dan lugar a la aparición de dolores como metatarsalgias, lumbalgias, dedos en garra, dificultad para calzarse y tendinitis. Se corrigen con plantillas y calzado ortopédico adecuados.
Pies pronados y supinados
Para saber si tenemos pies pronados o pies supinados podemos proceder del siguiente modo. Colocamos los pies descalzos sobre una superficie plana y desde arriba trazamos una línea imaginaria que se puede dividir en 2 partes.
Si al apoyar el pie, éste tiende a bascular hacia adentro y la rótula gira hacia adentro, estamos ante una postura de pie pronador. Si el pie apoyado bascula hacia fuera y la rótula también tendremos una postura de pie supinador. Puede provocar dolores en los pies, las rótulas y la columna vertebral.
Cuidados saludables de los pies
- Cada día, sumerge los pies en agua caliente durante media hora; se puede realizar mientras se ve la televisión o se lee una novela.
- Cada quince días, sumerge los pies en agua caliente primero y luego en agua fría durante unos minutos.
- Masajea los pies antes de ir a dormir con una crema hidratante o aceite esencial; ello provoca su relajación y evitarás las durezas.
- Emplea aceite vegetal para lubricar los pies resecos y agrietados.
- Sécate bien los pies después de ducharte o lavártelos para evitar la aparición de micosis.
- Emplea piedra pómez para frotarla sobre los pies y quitar asperezas.
- Emplea plantillas acolchadas y no uses calzado apretado a diario. Es mejor calzarse con calzado ancho, cómodo y de suela plana. Los tacones finos altos perjudican a los pies y su uso frecuente puede ocasionar juanetes y otras deformidades de los pies.
- Haz ejercicios con los pies descalzos como andar de puntillas, mover los dedos o acariciar una pelota con la planta de los pies.
- Acude a la consulta del podólogo-ortopeda para tratarte los problemas de pies planos, cavos, pronados y supinados y emplea plantillas y calzados ortopédicos para solucionar los problemas de los pies.
- La solución para los juanetes y algunos problemas ortopédicos es la cirugía.
- La solución para las fascitis plantares es evitar el sobrepeso y los esfuerzos excesivos al andar además de usar calzado con plantillas adecuadas. Los tratamientos de fisioterapia y antiinflamatorios con fármacos, magnetoterapia y electroterapia son también eficaces en este caso.
Y tú, ¿sufres algunos de los problemas de los pies expuestos? ¿Qué cuidados les das para mantenerlos sanos y bonitos?
Fuentes
- Patologías y enfermedades de los pies
- Remedios caseros para los pies
- Los problemas ortopédicos más comunes en niños
Imágenes de Shutterstock: Pies de mujer en el agua y Primer plano de un juanete
Bueanas tardes
Desde hace ya algun tiempo vengo padeciendo dolores en los pies. Especialmente el derecho aunque tambien el izquierdo.
Lo puedo describir como un dolor que sale dede la parte delantera de la planta del pie recorriendolo y que a veces se extiende hasta la parte trasera de la pierna.
Tengo la sensacion continua de mucho calor y de bolas al pisar.
Se alivia remojando los pies en agua con vinagre o con masajes pero enseiguida que ando poco, subo algunas escaleras o ando mas rapido ya me duele. En realidad casi cualquier actividad me provoca esas molestias en mayor o menor medida.
Alguna indicación de que puede ser?
Muchas gracias
Saludos cordiales
Yo pienso que puede ser una fascitis plantar o una tendinitis de los tendones del pue. El remojar los pies con agua y vinagre y el hielo local les aliviará.
Recomiendo que consulte con un buen podólogo Un saludo.
Ananias. 04/04/17
yo tengo ardor en las plantas de los pies , cuando el calor es intezo.los pongo en agua tibia con vinagre. pero no se quita
Los puedes remojar en agua fría con unas gotas de vinagre de manzana o con sales de Epson. Un masaje durante unas horas con un empaste elaborado con 2 cucharadas de cúrcuma alivia y masajeando con aceite de oliva también.
Los pies me generan mal olor y tengo el envés de los dedos resecos y me pican
Acuda a un médico especialista en dermatología para que le mire los pies y diga si son micosis, psoriasis u otro problema . Un cordial saludo.
Hola yo siempre tuve la planta del pie suave, ahora mis pies estan con la piel de la planta cuarteada y me salen como unas ampollas que luego supuran y duelen mucho parece la piel de un pez con escamas
Hola Manuel debería buscarse un buen podólogo que le examine el pie. es posible que tenga un problema viral o papiloma. Póngase en manos de un buen podólogo que el le mira los pies y le soluciona el problema. Un cordial saludo.
Sí los pies necesitan muchos cuidados y debemos mimarlos. Muchas gracias por su comentario.
Es muy importante cuidar de nuestros pies, solemos olvidarnos de ellos la mayor parte del año ya que los llevamos tapados, pero es esencial el cuidado de los pies para evitar lesiones y problemas que nos afectarán en nuestra vida diaria. Gracias por el post!