Frutas y verduras de temporada para cada mes del año

Con el fin de empezar el año sin dudas sobre cuales son las frutas y verduras de temporada cada mes, en esta entrada encontrarás una lista y un calendario descargable que te servirá para guiarte a lo largo de todo el año mes a mes.

Aunque podemos encontrar algunas frutas y verduras durante todo el año en los comercios debido a su producción en invernaderos, existen varias razones de peso para consumir frutas y verduras de temporada y prefereriblemente locales:

  1. Calidad: nos permite disfrutar de piezas de fruta y de verduras con más sabor.
  2. Salud: tienen mayor contenido en nutrientes.
  3. Bolsillo: suelen ser más económicas.
  4. Protección del medio ambiente: se reducen los costes que suponen el transporte y almacenamiento así como el gasto enérgetico.

Por ello, he preparado un calendario que recoge las frutas y verduras en su mejor época de consumo mes a mes y que puedes descargar aquí debajo. Puedes imprimirlo y poner la página del mes que corresponda en la puerta del frigorífico para tener siempre presente que las frutas y verduras no deben faltar en tu lista de la compra y saber cuáles son las que están en su mejor momento.

Descarga aquí el calendario de frutas y
verduras de temporada para cada mes del año
alendario de frutas y verduras de temporada

Me he basado en el Libro sabio de las frutas y las verduras del Ministerio Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente para elaborar el calendario. Este libro recoge la siguiente información sobre cada una de las frutas y verduras de las que trata:

  • qué son,
  • variedades,
  • estacionalidad,
  • propiedades nutricionales,
  • cómo se produce en España,
  • cómo prepararlo y disfrutarlo,
  • cómo elegirlo y conservarlo y
  • algunas curiosidades.

Puedes descargar el libro en PDF desde la imagen.

Libro sabio de las frutas y verduras

Y si además de conocer la estacionalidad de las frutas y verduras, quieres saber más sobre las propiedades nutricionales y beneficios para la salud que te aportan, te dejo una lista con los artículos del blog que han tratado sobre ello.

  1. Los beneficios del ajo para la salud
  2. Los beneficios de consumir espinacas
  3. Los beneficios de consumir tomate
  4. Y la fruta… ¿engorda?
  5. Los beneficios de consumir brócoli
  6. Frutas depurativas y antioxidantes: fresas, frambuesas y arándanos
  7. Frutas depurativas y antioxidantes: kiwi, naranja, mandarina y cereza
  8. El aguacate: aliado del corazón
  9. Propiedades de las frutas y verduras por su color
  10. Setas y verduras anticancerígenas
  11. Frutas anticancerígenas: uva negra, manzana y granada
  12. Los mejores alimentos depurativos: el apio y la cebolla
  13. Los auténticos alimentos medicina: la zanahoria y el pimiento rojo
  14. Frutas depurativas: pera, piña y plátano
  15. Batidos de frutas y verduras
  16. Melón y sandía, frutas para el verano
  17. Verduras depurativas: propiedades de los espárragos y los puerros
  18. Verduras antioxidantes: propiedades del calabacín y de las berenjenas

Frutas y verduras para el mes de enero

  • kiwi
  • limón
  • mandarina
  • manzana
  • naranja
  • pera
  • piña
  • plátano
  • acelga
  • ajo
  • alcachofa
  • apio
  • berenjena
  • brócoli
  • calabacín
  • col lombarda
  • coliflor
  • endibia
  • escarola
  • espinacas
  • guisantes
  • haba
  • lechuga
  • pimiento
  • puerro
  • rábano
  • remolacha
  • repollo
  • zanahoria

Frutas y verduras de temporada para eneroFrutas y verduras para el mes de febrero

  • fresa / fresón
  • kiwi
  • limón
  • mandarina
  • manzana
  • naranja
  • pera
  • piña
  • plátano
  • acelga
  • ajo
  • alcachofa
  • apio
  • berenjena
  • brócoli
  • calabacín
  • col lombarda
  • coliflor
  • endibia
  • escarola
  • espinacas
  • guisantes
  • haba
  • lechuga
  • pimiento
  • puerro
  • rábano
  • remolacha
  • repollo

Frutas y verduras de temporada para febreroFrutas y verduras para el mes de marzo

  • fresa / fresón
  • kiwi
  • limón
  • mandarina
  • manzana
  • naranja
  • pera
  • plátano
  • acelga
  • ajo
  • alcachofa
  • apio
  • berenjena
  • brócoli
  • calabacín
  • col lombarda
  • coliflor
  • endibia
  • espárragos
  • espinacas
  • guisantes
  • haba
  • lechuga
  • pimiento
  • puerro
  • rábano
  • remolacha
  • repollo

Frutas y verduras de temporada para marzoFrutas y verduras para el mes de abril

  • cereza
  • fresa / fresón
  • limón
  • manzana
  • naranja
  • níspero
  • pera
  • plátano
  • acelga
  • ajo
  • berenjena
  • brócoli
  • calabacín
  • calabaza
  • cebolla
  • coliflor
  • espárragos
  • espinacas
  • lechuga
  • nabo
  • pepino
  • pimiento
  • puerro
  • rábano
  • remolacha
  • repollo

Frutas y verduras de temporada para abrilFrutas y verduras para el mes de mayo

  • albaricoque
  • cereza
  • fresa / fresón
  • limón
  • manzana
  • melocotón
  • níspero
  • pera
  • plátano
  • ajo
  • calabacín
  • calabaza
  • cebolla
  • espárragos
  • espinacas
  • lechuga
  • nabo
  • pepino
  • pimiento
  • puerro
  • rábano
  • remolacha
  • repollo
  • zanahoria

Frutas y verduras de temporada para mayoFrutas y verduras para el mes de junio

  • aguacate
  • albaricoque
  • cereza
  • ciruela
  • frambuesa
  • limón
  • manzana
  • melocotón
  • melón
  • pera
  • plátano
  • sandía
  • ajo
  • calabacín
  • calabaza
  • cebolla
  • judías verdes
  • lechuga
  • nabo
  • pepino
  • pimiento
  • rábano
  • remolacha
  • tomate
  • zanahoria

Frutas y verduras de temporada para junioFrutas y verduras para el mes de julio

  • aguacate
  • albaricoque
  • cereza
  • ciruela
  • frambuesa
  • higo
  • limón
  • manzana
  • melocotón
  • melón
  • pera
  • plátano
  • sandía
  • ajo
  • calabacín
  • calabaza
  • cebolla
  • judías verdes
  • lechuga
  • nabo
  • pepino
  • pimiento
  • rábano
  • remolacha
  • tomate
  • zanahoria

Frutas y verduras de temporada para julioFrutas y verduras para el mes de agosto

  • aguacate
  • albaricoque
  • ciruela
  • frambuesa
  • higo
  • limón
  • mango
  • manzana
  • melocotón
  • melón
  • membrillo
  • pera
  • plátano
  • sandía
  • ajo
  • calabacín
  • calabaza
  • cebolla
  • judías verdes
  • lechuga
  • nabo
  • pepino
  • rábano
  • remolacha
  • tomate
  • zanahoria Frutas y verduras de temporada para agosto

Frutas y verduras para el mes de septiembre

  • aguacate
  • granada
  • higo
  • limón
  • mango
  • manzana
  • melocotón
  • melón
  • membrillo
  • pera
  • plátano
  • uva
  • ajo
  • calabaza
  • cebolla
  • espinacas
  • lechuga
  • nabo
  • pepino
  • puerro
  • rábano
  • remolacha
  • repollo
  • tomate
  • zanahoria

Frutas y verduras de temporada para septiembreFrutas y verduras para el mes de octubre

  • aguacate
  • caqui
  • chirimoya
  • granada
  • kiwi
  • limón
  • mango
  • manzana
  • pera
  • plátano
  • uva
  • acelga
  • ajo
  • berenjena
  • calabaza
  • cebolla
  • endibia
  • espinacas
  • lechuga
  • nabo
  • pepino
  • pimiento
  • puerro
  • rábano
  • remolacha
  • repollo
  • zanahoria

Frutas y verduras de temporada para octubreFrutas y verduras para el mes de noviembre

  • caqui
  • chirimoya
  • granada
  • kiwi
  • limón
  • mandarina
  • mango
  • manzana
  • naranja
  • pera
  • plátano
  • uva
  • acelga
  • ajo
  • alcachofa
  • apio
  • berenjena
  • brócoli
  • calabacín
  • calabaza
  • col lombarda
  • coliflor
  • endibia
  • escarola
  • espinacas
  • guisantes
  • lechuga
  • nabo
  • pimiento
  • puerro
  • rábano
  • remolacha
  • repollo
  • zanahoria

Frutas y verduras de temporada para noviembreFrutas y verduras para el mes de diciembre

  • caqui
  • chirimoya
  • kiwi
  • limón
  • mandarina
  • manzana
  • naranja
  • pera
  • piña
  • plátano
  • uva
  • acelga
  • ajo
  • alcachofa
  • apio
  • berenjena
  • brócoli
  • calabacín
  • col lombarda
  • coliflor
  • endibia
  • escarola
  • espinacas
  • guisantes
  • lechuga
  • nabo
  • pimiento
  • puerro
  • rábano
  • remolacha
  • repollo
  • zanahoria

Frutas y verduras de temporada para diciembre

Las frutas y verduras son fundamentales en una alimentación saludable; aportan vitaminas, minerales, fibra… Se deben consumir a diario y nada mejor que ir variando su consumo en función de lo que naturaleza nos ofrece para disfrutar de todos sus beneficios y de su buen sabor, sobre todo si son de temporada.

Espero que este calendario te resulte útil en este año que comienza para el que te deseo, por encima de todo, que lo empieces y lo termines con salud y bienestar.

Imagen Frutas y verduras pinchadas en tenedor de Shutterstock

Comentarios
  1. Nuria
  2. mafer
  3. Alejandro
    • Alimentatubienestar
  4. Farmacia Ana Llusar
  5. Coco
  6. M Angeles Guerra
  7. ernes
    • Alimentatubienestar
  8. Juan
    • Alimentatubienestar

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