Con el fin de empezar el año sin dudas sobre cuales son las frutas y verduras de temporada cada mes, en esta entrada encontrarás una lista y un calendario descargable que te servirá para guiarte a lo largo de todo el año mes a mes.
Aunque podemos encontrar algunas frutas y verduras durante todo el año en los comercios debido a su producción en invernaderos, existen varias razones de peso para consumir frutas y verduras de temporada y prefereriblemente locales:
- Calidad: nos permite disfrutar de piezas de fruta y de verduras con más sabor.
- Salud: tienen mayor contenido en nutrientes.
- Bolsillo: suelen ser más económicas.
- Protección del medio ambiente: se reducen los costes que suponen el transporte y almacenamiento así como el gasto enérgetico.
Por ello, he preparado un calendario que recoge las frutas y verduras en su mejor época de consumo mes a mes y que puedes descargar aquí debajo. Puedes imprimirlo y poner la página del mes que corresponda en la puerta del frigorífico para tener siempre presente que las frutas y verduras no deben faltar en tu lista de la compra y saber cuáles son las que están en su mejor momento.
? Descarga aquí el calendario de frutas y
verduras de temporada para cada mes del año ?
Me he basado en el Libro sabio de las frutas y las verduras del Ministerio Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente para elaborar el calendario. Este libro recoge la siguiente información sobre cada una de las frutas y verduras de las que trata:
- qué son,
- variedades,
- estacionalidad,
- propiedades nutricionales,
- cómo se produce en España,
- cómo prepararlo y disfrutarlo,
- cómo elegirlo y conservarlo y
- algunas curiosidades.
Puedes descargar el libro en PDF haciendo clic en la imagen.
Y si además de conocer la estacionalidad de las frutas y verduras, quieres saber más sobre las propiedades nutricionales y beneficios para la salud que te aportan, te dejo una lista con los artículos del blog que han tratado sobre ello.
- Los beneficios del ajo para la salud
- Los beneficios de consumir espinacas
- Los beneficios de consumir tomate
- Y la fruta… ¿engorda?
- Los beneficios de consumir brócoli
- Frutas depurativas y antioxidantes: fresas, frambuesas y arándanos
- Frutas depurativas y antioxidantes: kiwi, naranja, mandarina y cereza
- El aguacate: aliado del corazón
- Propiedades de las frutas y verduras por su color
- Setas y verduras anticancerígenas
- Frutas anticancerígenas: uva negra, manzana y granada
- Los mejores alimentos depurativos: el apio y la cebolla
- Los auténticos alimentos medicina: la zanahoria y el pimiento rojo
- Frutas depurativas: pera, piña y plátano
- Batidos de frutas y verduras
- Melón y sandía, frutas para el verano
- Verduras depurativas: propiedades de los espárragos y los puerros
- Verduras antioxidantes: propiedades del calabacín y de las berenjenas
Frutas y verduras para el mes de enero
- kiwi
- limón
- mandarina
- manzana
- naranja
- pera
- piña
- plátano
- acelga
- ajo
- alcachofa
- apio
- berenjena
- brócoli
- calabacín
- col lombarda
- coliflor
- endibia
- escarola
- espinacas
- guisantes
- haba
- lechuga
- pimiento
- puerro
- rábano
- remolacha
- repollo
- zanahoria
Frutas y verduras para el mes de febrero
- fresa / fresón
- kiwi
- limón
- mandarina
- manzana
- naranja
- pera
- piña
- plátano
- acelga
- ajo
- alcachofa
- apio
- berenjena
- brócoli
- calabacín
- col lombarda
- coliflor
- endibia
- escarola
- espinacas
- guisantes
- haba
- lechuga
- pimiento
- puerro
- rábano
- remolacha
- repollo
Frutas y verduras para el mes de marzo
- fresa / fresón
- kiwi
- limón
- mandarina
- manzana
- naranja
- pera
- plátano
- acelga
- ajo
- alcachofa
- apio
- berenjena
- brócoli
- calabacín
- col lombarda
- coliflor
- endibia
- espárragos
- espinacas
- guisantes
- haba
- lechuga
- pimiento
- puerro
- rábano
- remolacha
- repollo
Frutas y verduras para el mes de abril
- cereza
- fresa / fresón
- limón
- manzana
- naranja
- níspero
- pera
- plátano
- acelga
- ajo
- berenjena
- brócoli
- calabacín
- calabaza
- cebolla
- coliflor
- espárragos
- espinacas
- lechuga
- nabo
- pepino
- pimiento
- puerro
- rábano
- remolacha
- repollo
Frutas y verduras para el mes de mayo
- albaricoque
- cereza
- fresa / fresón
- limón
- manzana
- melocotón
- níspero
- pera
- plátano
- ajo
- calabacín
- calabaza
- cebolla
- espárragos
- espinacas
- lechuga
- nabo
- pepino
- pimiento
- puerro
- rábano
- remolacha
- repollo
- zanahoria
Frutas y verduras para el mes de junio
- aguacate
- albaricoque
- cereza
- ciruela
- frambuesa
- limón
- manzana
- melocotón
- melón
- pera
- plátano
- sandía
- ajo
- calabacín
- calabaza
- cebolla
- judías verdes
- lechuga
- nabo
- pepino
- pimiento
- rábano
- remolacha
- tomate
- zanahoria
Frutas y verduras para el mes de julio
- aguacate
- albaricoque
- cereza
- ciruela
- frambuesa
- higo
- limón
- manzana
- melocotón
- melón
- pera
- plátano
- sandía
- ajo
- calabacín
- calabaza
- cebolla
- judías verdes
- lechuga
- nabo
- pepino
- pimiento
- rábano
- remolacha
- tomate
- zanahoria
Frutas y verduras para el mes de agosto
- aguacate
- albaricoque
- ciruela
- frambuesa
- higo
- limón
- mango
- manzana
- melocotón
- melón
- membrillo
- pera
- plátano
- sandía
- ajo
- calabacín
- calabaza
- cebolla
- judías verdes
- lechuga
- nabo
- pepino
- rábano
- remolacha
- tomate
- zanahoria
Frutas y verduras para el mes de septiembre
- aguacate
- granada
- higo
- limón
- mango
- manzana
- melocotón
- melón
- membrillo
- pera
- plátano
- uva
- ajo
- calabaza
- cebolla
- espinacas
- lechuga
- nabo
- pepino
- puerro
- rábano
- remolacha
- repollo
- tomate
- zanahoria
Frutas y verduras para el mes de octubre
- aguacate
- caqui
- chirimoya
- granada
- kiwi
- limón
- mango
- manzana
- pera
- plátano
- uva
- acelga
- ajo
- berenjena
- calabaza
- cebolla
- endibia
- espinacas
- lechuga
- nabo
- pepino
- pimiento
- puerro
- rábano
- remolacha
- repollo
- zanahoria
Frutas y verduras para el mes de noviembre
- caqui
- chirimoya
- granada
- kiwi
- limón
- mandarina
- mango
- manzana
- naranja
- pera
- plátano
- uva
- acelga
- ajo
- alcachofa
- apio
- berenjena
- brócoli
- calabacín
- calabaza
- col lombarda
- coliflor
- endibia
- escarola
- espinacas
- guisantes
- lechuga
- nabo
- pimiento
- puerro
- rábano
- remolacha
- repollo
- zanahoria
Frutas y verduras para el mes de diciembre
- caqui
- chirimoya
- kiwi
- limón
- mandarina
- manzana
- naranja
- pera
- piña
- plátano
- uva
- acelga
- ajo
- alcachofa
- apio
- berenjena
- brócoli
- calabacín
- col lombarda
- coliflor
- endibia
- escarola
- espinacas
- guisantes
- lechuga
- nabo
- pimiento
- puerro
- rábano
- remolacha
- repollo
- zanahoria
Las frutas y verduras son fundamentales en una alimentación saludable; aportan vitaminas, minerales, fibra… Se deben consumir a diario y nada mejor que ir variando su consumo en función de lo que naturaleza nos ofrece para disfrutar de todos sus beneficios y de su buen sabor, sobre todo si son de temporada.
Espero que este calendario te resulte útil en este año que comienza para el que te deseo, por encima de todo, que lo empieces y lo termines con salud y bienestar.
Imagen Frutas y verduras pinchadas en tenedor de Shutterstock
El libro sabio de frutas y verduras de temporada es una maravilla, me encanta lo super completo que es y específico. Todo está hecho al detalle. Gracias por la recomendación.
De nada 🙂
Interesante siempre tener una buena referencia
¡Genial!
Me encanta la información sería exelente que colocarán en que lugar se dan estás verduras y frutas
Hola Lanny:
La información está extraida del Libro sabio de las frutas y las verduras del Ministerio Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente para elaborar el calendario. Este libro recoge la información variada sobre cada una de las frutas y verduras de las que trata y en él se indica donde se cultivan.
Un saludo,
Excelente post, y muy nutrido de información, definitivamente uno de los mejores que he leído. Saludos
Gracias Eva 🙂
Qué gran post! Es muy interesante para saber las frutas y verduras de temporada y poder así, desayunar mejor con batidos antioxidantes y depurativos, sanos y ricos. Me ha gustado mucho!
Gracias Elena. Estamos felices de que el contenido sea útil para ayudarte a cuidar tu salud y bienestar.
Saludos
Excelente artículo y felicicdades por tu blog, resulta de mucha utilidad.
Gracias Alma 🙂
Hola! muy buen artículo. Podrías completar el mes de Enero añadiendo alimentos como Judías verdes, pimiento rojo, uvas y chirimoya que también son alimentos de temporada de este mes. Saludos 🙂
Hola Alberto:
Nos hemos basado en el Libro sabio de las frutas y las verduras del Ministerio Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente que mencionamos al inicio del artículo, para elaborar el calendario.
Saludos 🙂
Hola. Información interesante. Dos cosas;
1. No me parecen acertados los meses de temporada de membrillo.
2. Echo en falta el pomelo.
Hola Pablo:
Cierto, no aparece el pomelo en este calendario 🙁
La verdad es que, como indicamos en el propio post, el calendario lo hemos elaborado basándonos en el Libro Sabio de las Frutas y Verduras publicado por el Ministerio mencionado.
¿En qué meses añadirías tú el membrillo? Agosto y septiembre parecen acertados para esta fruta.
Muchas gracias por tu aportación.
Ya me di cuenta que este calendario aplica más que todo a España. Aquí en Guatemala la temporada de mango es en marzo y abril. Saludos!
Hola Ángelo:
Sí, es un calendario para España. Ya ves que el libro en el que nos hemos basado es del ministerio español.
Un saludo
Hola Angelo, tu me podrías indicar donde puedo conocer las frutas y verduras por mes para Colombia? me gustaría cambiar mis habitos alimenticios, gracias.
Excelente orden para comer las frutas en el año 😉 pero por mi me las comería todos los días son muy deliciosas
Ricas y muy sanas. Ya sabes, 5 al día (mínimo).
Un saludo
Gracias por el artículo tan completo pero sobre todo tan útil para todos!
¡Qué bien que lo encontréis útil! ¿Habéis visto el de pescado de temporada? 🙂
Enhorabuena por la web, la verdad es que consumir «frutas de temporada» es muy beneficioso para nuestra salud (y no sólo por su exquisito sabor): https://comefruta.es/5-beneficios-de-la-fruta-de-temporada
Claro que sí, Nuria.
Gracias por el aporte 🙂
Muy bueno este contenido
Gracias Mafer. Espeamos que sea útil 🙂
Mes de mayo, mes de la Manzana y el plátano, dos de mis frutas favoritas; uno me levanta el ánimo, la otra me ayuda con la digestión mientras cuida mi piel y cabello. ¿Este calendario aplica en cualquier parte del mundo? Estoy en Colombia, y acá se dan todos los días esas frutas. Saludos!!
Hola Alejandro:
El calendario lo he elaborado basándome en el Libro sabio de las frutas y las verduras del Ministerio Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente de España.
Plátano y manzana son dos frutas que podemos encontrar todo el año en nuestras fruterías, excelentes como tentempié.
Un saludo
¡Muchísimas gracias por el artículo tan completo!
Encantados de que os haya resultado útil.
Un saludo
Gracias por el articulo. Me parece muy util. Un saludo
Gracias a ti Coco. Nos gusta ser útiles 🙂
Qué buen post !!!!
Me ha encantado !!!
Me lo descargo.
Besitos
¡Qué bien! Me alegro que lo encuentres útil 🙂
Gracias por esos artículos que nos ayudan a mejorar nuestra vida.
Bueno, hay que llevarlos a la práctica para eso 😉
Gracias a ti por leerlos, Ernes.
Un saludo y ¡feliz y saludable 2015!
Cada vez lo haceis mejor, estupendo y completo articulo, gracias porvuestros contenidos.
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– FEDA Valencia
– MM Maribel Mora
– Instituto Europeo Pigmalión
– Cook And Eat Box
– Ciencia y Cocina
Muchas gracias Juan. Nos alegra saber que nuestros contenidos son útiles.
Feliz salida y entrada de año 🙂
BUENISIMO…………..
Excelente toda la informacion ya que me dedico a los jugos y licuados aca en Monterrey Mexico. Tienes algun articulo donde venga los beneficios y propiedades de las frutas y verduras. Saludos desde Monterrey, Mexico
Hola José Luis:
En este mismo artículo tienes el enlace a varios artículos que tratan sobre las propiedades y beneficios de diferentes frutas y verduras.
También puedes acceder al índice de artículos y explorar los publicados en la categoría de alimentos.
Un saludo